Sie lernen mit einfachen, aber sehr wirksamen Körper-Atemübungen und Selbstmassage (Klopf und Dehnungen) ihr Wohlbefinden im Körper zu steigern. Mit gezielten Körperübungen wieder den Beckenboden straffen und die Aufrichtung der Wirbelsäule unterstützen. 
Wie gesunde Ernährung ihren Stoffwechsel entlast und damit Ballast loslässt.

Datum: wird erst ab Herbst angeboten

Nach der Anmeldung erhalten sie die Kursbestätigung. Die Anmeldung ist verbindlich.

ideal 6-8 Wochen nach der Geburt, aber auch später möglich

Herzliche Gratulation zu ihrem Baby. Die ersten aufregenden Wochen liegen nun hinter ihnen und das Leben mit einem Neugeborenen hat sich langsam eingependelt.

Die Zeit ist nun gekommen, dass sie als Mutter wieder bewusst Auszeit für ihre eigenen Bedürfnisse nehmen können.  Das hilft Ihnen den neuen Anforderungen gerecht zu werden.


  • Ihr Körper und das Becken wurden während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht.

  • Verspannungen im Nacken und den Schultern durch das Herumtragen des Kindes und das Stillen

  • Rückenschmerzen durch die Fehlstellung des Beckens und die gekrümmte Wirbelsäule.
  • Nach der Geburt  verschiebt sich die Gewichtsverteilung. Wo  vorher der grosse und schwere Bauch war, ist jetzt eine Leere und viele Frauen haben das Gewicht in den Brüsten und haben die Tendenz für einen Rundrücken.

Ich biete zwei verschiedene Arten von Rückbildungen  an.

Nachmittag:  Rückbildung mit Baby
Abend:  Rückbildung  ohne Baby

Sie lernen mit einfachen, aber sehr wirksamen Körper- Atemübungen und Selbstmassage (Klopf und Dehnungen) ihr Wohlbefinden im Körper zu steigern.

Inhalt:


  • verbessert den Energiefluss und die Körperbeweglichkeit, fördert Ruhe und Entspannung

  • hilft bei Muskelverspannungen ( Schulter und Nacken),bei Kopf und Rückenschmerzen

  • stärkt ihr Immunsystem, unterstützt die Milchbildung und Rückbildung
  • Wahrnehmung und Stärkung der Körperhaltung und Beckenboden

Beginn: ideal 6-8 Wochen nach der Geburt
Babys werden mitgenommen, liegen neben den Müttern, können gestillt werden, werden teils in die Uebungen miteinbezogen

Datum: Donnerstag 10:00 - 11:00 Uhr  (13./20./27. August 2015 und 3. und 10. Sept September 2015)
Ort: Shiatsupraxis, neue Jonastrasse 52, Rapperswil
Kosten: 240.- CHF - 6 Lektionen a 60 Minuten
Bequeme, lockere Kleidung und grosser Badetuch
Teilnehmerinnen: kleine Gruppe 3-5 Frauen mit Kind

Vorherige Anmeldung notwendig - rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns.

 

Jetzt ist es wieder Zeit für einen achtsamen und bewussten Umgang mit sich selbst.
Zeit sich wieder in der Mitte einzufinden und bewusst den Boden unter den Füssen spüren

Inhalt:


  • Wahrnehmen des Beckenboden und dessen Bedeutung für die ganze Haltung

  • Aufrichtung des Beckens und Vernetzung der Muskulatur von Fuss bis Kopf

  • Uebungen für den Alltag
  • Achtsamkeitsübungen- Meditation

Datum: Mittwoch 19:15-20:30  (29. April- 3. Juni 2015)
Ort:       Shiatsupraxis, neue Jonastrasse 52, Rapperswil
Kosten: 240.- CHF - 6 Lektionen a 75 Minuten
Mitbringen: lockere Kleidung und Badetuch

Vorherige Anmeldung notwendig - rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns.